Шейк от диня:
Тези шейкове са направени без допълнително количество захар и по тази причина са доста нискокалорични. Освен, че се бори с жаждата, този шейк действа като превантивна мярка срещу развитието на рак. Другото хубаво нещо на тази напитка е, че в нея има аргинин, който намалява мазнините и увеличава чистата мускулна маса.
Ароматизирана вода
Някои хора хич не обичат да пият минерална/изворна вода. За тях е подходяща ароматизираната, защото ще подобрят баланса на течности в тялото си, няма да задържат течности и ще се чувстват сити, дори скоро да не са яли. Ако не сте почитатели на обикновената вода, сигурно ще заобичате тази :)
Тъмен шоколад
Шоколад? Да, шоколад :) Той намалява апетита и въпреки че наистина е калоричен, този шейк засища и дълго време няма да ви се хапва нищо. Важното е да не прекалявате с него и няма да имате проблеми с теглото.
Фрапе от ананас
В този плод се съдържа бромелаин, който облекчава храносмилането и намалява шанса коремът ви да се подуе и да изглежда голям, въпреки че сте слаби.
Често ли ви се случва да изпитвате непреодолим глад за нещо сладко? Бързате ли да преминете към десерта, веднага след като сте приключили с вечерята си? Изпитвате ли желание да изядете още една бисквитка, въпреки че вече сте погълнали десетина? Не се притеснявайте, не сте единствени.
Сладкият вкус е предпочитан от много хора още от самото им раждане. Консумацията на шоколад – едно от най-сладките изкушения на света, повишава нивата на серотонин и ендорфин в човешкия организъм, което води до чувство на истинско щастие и еуфория. И все пак, какво още ни кара да посягаме към сладкото във всеки един възможен момент?
Когато ви е трудно да вземете решение, хапнете нещо сладко
Пълният отказ от сладко вреди на здравето
Причините за това могат да бъдат много:
- нисък прием на протеини
- небалансиран хранителен режим
- спад в енергията, дължащ се на недоспиване, преумора
- навик (постоянно да търсим нещо сладко в хладилника)
- стрес (по-високи нива на кортизол и адреналин)
- липса на витамини от група В
- прекомерен прием на изкуствени подсладители
- здравословни проблеми (проблеми с щитовидната жлеза, предменструален синдром и др.)
Как можете да си помогнете?
- Не прекалявайте със захарта. Колкото повече сладки неща консумирате, толкова повече ще искате да изядете. Налагайте си някакви разумни граници.
- Променете хранителните си навици. Старайте се да приемате порция протеини с всяко ваше хранене. Не гладувайте и не пропускайте хранения. Хранете се на приблизително равни интервали от време.
- Заложете на канелата. Тя спомага за контролирането на нивата на глюкозата в кръвта.
- Забравете за изкуствените подсладители.
- Откажете се от постоянното отваряне на хладилника и от „възнаграждаването” си с нещо сладко. Измислете си друг начин, по който да се възнаграждавате за постиженията си.
- Наспивайте се. Отделяйте достатъчно време за релакс и почивка.
.jpg)